دکتر توضیح می‌دهد چرا ۱۰,۰۰۰ قدم نمی‌تواند ۱۰ ساعت نشستن را خنثی کند: «می‌توانید به هدف قدم‌زنی برسید اما…»
دکتری هشدار داده است که رسیدن به ۱۰ هزار قدم، ضرری که ۱۰ ساعت نشستن ایجاد می‌کند را جبران نمی‌کند.
پست اینستاگرامی یک دکتر درباره خطرات پنهان نشستن طولانی‌مدت، پس از توضیح این‌که حتی ۱۰,۰۰۰ قدم در روز نمی‌تواند آسیبی که ۱۰ ساعت بی‌تحرکی به وجود می‌آورد را جبران کند، در فضای آنلاین مورد توجه بسیاری قرار گرفته است.
با انتشار در اینستاگرام، دکتر سومت کپادیا که طبق بیوگرافی‌اش جراح عروق و متخصص وریدهای واریکوس است، نوشت که اکثر افراد فرض می‌کنند رسیدن به هدف قدم‌زنی در عصر، روز کاری نشسته را جبران می‌کند؛ اما او توضیح داد که بدن این‌گونه عمل نمی‌کند. دکتر کپادیا گفت که حتی اگر کسی روزانه ۱۰,۰۰۰ قدم خود را برآورده کند، صرف تمام روز از ساعت ۹ صبح تا ۷ عصر پشت میز نیز به گردش خون آسیب می‌رساند.
«این چیزی است که تقریباً هر روز به بیمارانم می‌گویم. می‌توانید در عصر به هدف قدم‌زنی خود برسید… اما اگر از ساعت ۹ صبح تا ۷ عصر پشت میز بوده‌اید، وریدهای شما قبلاً آسیب دیده‌اند»، او در کپشن پست اینستاگرامی‌اش نوشت.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید
پستی به‌اشتراک‌گذاری‌شده توسط دکتر سومت کپادیا (@drsumitkapadia)
دکتر کپادیا توضیح داد که سلامت وریدها کمتر به مسافت کل راه‌اندازی شده بستگی دارد و بیشتر به این‌که فرد در طول روز چند بار حرکت می‌کند. «گردش خون به مقدار قدمی که می‌زنید وابسته نیست؛ به میزان تکرار حرکت شما وابسته است»، او گفت.
به گفته دکتر، نشستن طولانی‌مدت باعث ساکن شدن خون، ضعف دریچه‌های ورید، تورم و افزایش خطر وریدهای واریکوس و حتی لخته‌های خونی می‌شود. او افزود که آسیب‌ها بسیار قبل از این‌که افراد کفش‌های خود را برای یک پیاده‌روی عصرانه بپوشند، آغاز می‌شوند.
«حتی یک شمارش قدم سالم نیز نمی‌تواند ۱۰ ساعت بی‌تحرکی را جبران کند»، او گفت.
دکتر کپادیا مردم را ترغیب کرد تا با ایستادن هر ساعت، کشش، قدم‌زنی کوتاه و فعال کردن عضلات ساق، که او آنها را «قلب پیرامونی» بدن می‌نامد به دلیل نقش کلیدی‌شان در پشتیبانی از جریان خون، فواصل طولانی نشستن را قطع کنند.
«استراحت‌های کوتاه. تغییرات بزرگ. وریدهای شما به ماراتن نیاز ندارند؛ آنها به حرکت نیاز دارند»، او نتیجه‌گیری کرد.
واکنش‌های رسانه‌های اجتماعی
در واکنش به پست، یک کاربر نوشت: «فکر می‌کنم قبلاً با عواقب مواجه شده‌ام».
یک نفر دیگر پرسید: «به‌طور متوسط، چه مدت باید در روز بنشینید و بایستید تا به بهترین وضعیت سلامت دست یابید؟»
یک کاربر سوم به اشتراک گذاشت: «من تقریباً ۱۰-۱۱ ساعت نشسته بودم و دردهای شدیدی در نواحی کنار کمر، پایین کمر داشتم و نمی‌توانستم برای مدت طولانی بایستم یا راه بروم. خوشبختانه شغل را ترک کرده‌ام»، و دیگران را به اولویت دادن به سلامتی پیش از دیر شدن ترغیب کرد.
