دکتر می‌گوید چرا ۱۰٬۰۰۰ قدم نمی‌تواند ۱۰ ساعت نشستن را جبران کند: «می‌توانید هدف قدم‌زنی را برآورده کنید اما…»
یک پزشک هشدار داد که رسیدن به ۱۰٬۰۰۰ قدم، آسیب‌های ناشی از ۱۰ ساعت نشستن را جبران نمی‌کند.
پست اینستاگرام یک دکتر درباره خطرات پنهان نشستن طولانی، پس از اینکه چرا حتی ۱۰٬۰۰۰ قدم در روز نمی‌تواند آسیب‌های ناشی از ۱۰ ساعت بی‌تحرکی را بازگرداند، توجه آنلاین را به خود جلب کرده است.
در اینستاگرام، دکتر سومت کپادیا که طبق بیوگرافی‌اش جراح عروق و متخصص واریس است، نوشت که بیشتر افراد تصور می‌کنند رسیدن به هدف قدم‌زنی در عصر، روز کاری نشسته را جبران می‌کند، اما او توضیح داد که بدن به این شکل کار نمی‌کند. دکتر کپادیا افزود که حتی اگر کسی به ۱۰٬۰۰۰ قدم روزانه برسد، صرف تمام روز از ساعت ۹ صبح تا ۷ عصر پشت‌میز ماندن همچنان گردش خون را آسیب می‌زند.
«این موضوعی است که تقریباً هر روز به بیمارانم می‌گویم. می‌توانید هدف قدم‌زنی خود را در عصر برآورده کنید… اما اگر از ساعت ۹ صبح تا ۷ عصر پشت‌میز باشید، رگ‌های شما قبلاً آسیب دیده‌اند»، او در کپشن پست اینستاگرام خود نوشت.
پستی به اشتراک‌گذاشته‌شده توسط دکتر سومت کپادیا (@drsumitkapadia)
دکتر کپادیا توضیح داد که سلامت وریدها کمتر به مسافت کل قدم‌زنی وابسته است و بیشتر به دفعاتی که افراد در طول روز حرکت می‌کنند. «گردش خون به میزان قدم‌زدن شما وابسته نیست، به این بستگی دارد که چقدر و چندبار حرکت می‌کنید»، او گفت.
بر اساس گفته دکتر، نشستن طولانی‌مدت باعث احتقان خون، تضعیف دریچه‌های وریدها، ورم و افزایش خطر واریس و حتی لخته‌های خونی می‌شود. او افزود که آسیب‌ها خیلی زودتر از زمان بستن کفش‌ها برای یک پیاده‌روی عصرگاهی آغاز می‌شود.
«حتی یک شمارش سالم قدم‌ها نیز نمی‌تواند ۱۰ ساعت بی‌تحرکی را جبران کند»، او گفت.
دکتر کپادیا مردم را تشویق کرد تا با ایستادن هر ساعت، کشش، پیاده‌روی کوتاه و فعال‌سازی عضلات ساق پا، که او آنها را «قلب پیرامونی» بدن می‌نامد، از دوره‌های طولانی نشسته بودن خارج کنند؛ این عضلات نقش کلیدی در حمایت از جریان خون دارند.
«استراحت‌های کوتاه. تفاوت عظیم. رگ‌های شما به ماراتن نیازی ندارند؛ به حرکت نیاز دارند»، او در پایان گفت.
واکنش‌های رسانه‌های اجتماعی
در واکنش به این پست، یک کاربر نوشت: «فکر می‌کنم من قبلاً با عواقبش روبرو شده‌ام.»
«به‌طور متوسط، روزانه چند ساعت باید بنشینید و چند ساعت بایستید تا بهترین سلامت را به‌دست آورید؟» پرسید کاربر دیگری.
«من تقریباً ۱۰ تا ۱۱ ساعت می‌نشستم و دردهای کناری باسن و کمر پایین‌ام زیاد شد؛ همچنین نمی‌توانم مدت طولانی راه بروم یا بایستم. خوشحالم که کارم را ترک کرده‌ام»، گفت کاربر سوم که دیگران را به اولویت دادن به سلامت پیش از دیر شدن تشویق کرد.
- گردش خون
- دکتر
- سلامت
