روش قدیمی سلامت هندی واقعاً می‌تواند در مقابله با سرماخوردگی و آلرژی‌ها مؤثر باشد

نوشته مری ج. اسکوربوتاکوس، The Conversation

این مسأله با خارش خفیف در پشت گلو آغاز می‌شود.

سپس یک عطسه.

سپس سرفه، آب‌ریزش بینی و گرفتگی شدید، با یا بدون تب، برای چند روزی غیرقابل تحمل.

عفونت‌های ویروسی دستگاه تنفسی فوقانی – که به‌عنوان سرماخوردگی معمولی شناخته می‌شوند – همه را تحت‌تاثیر قرار می‌دهند؛ به‌طور معمول سالی تقریباً سه بار رخ می‌دهند و به‌طور میانگین حدود نه روز ادامه می‌یابند.

سرماخوردگی‌ها به آنتی‌بیوتیک‌ها پاسخ نمی‌دهند و اکثر داروهای بدون نسخه در بهترین حالت نتایج محدودی ارائه می‌کنند.

در سال‌های اخیر، پژوهش‌هایی نشان داده‌اند که روش سنتی شستشوی بینی با آب‌نمک می‌تواند در مبارزه با سرماخوردگی، هم در بزرگسالان و هم در کودکان، مؤثر باشد.

آب‌نمک شستشوی بینی نه تنها مدت زمان بیماری را کوتاه می‌کند، بلکه انتقال ویروس به دیگران را کاهش می‌دهد، نیاز به آنتی‌بیوتیک‌ها را به حداقل می‌رساند و حتی می‌تواند خطر بستری شدن بیمار را کاهش دهد. همچنین این روش هزینه‌ای ناچیز دارد و نیازی به نسخه پزشکی نیست.

من هم استاد دستیار پزشکی و هم پزشک معالج هستم. به‌عنوان پزشک خانواده، هر روز سرماخوردگی را می‌بینم. بیمارانم معمولاً زمانی که برای اولین بار شستشوی بینی با آب‌نمک را توصیه می‌کنم، نسبتاً شک‌گرایانه واکنش نشان می‌دهند.

با این حال، آن‌ها اغلب بازمی‌گردند و به من می‌گویند که این روش زندگی‌شان را دگرگون کرده است. این روش نه تنها به‌ویژه در مقابل ویروس‌های دستگاه تنفسی فوقانی مؤثر است، بلکه در مدیریت آلرژی‌ها، گرفتگی مزمن، ریزش پس‌نایزی و عفونت‌های متناوب سینوسی نیز مؤثر می‌باشد.

آب‌نمک شستشوی بینی چیست؟

آب‌نمک شستشوی بینی فرآیندی است که در آن حفره بینی با محلول آب‌نمکی شستشو می‌شود. در برخی مطالعات، این کار با استفاده از یک بطری اسپری پمپی انجام می‌گیرد.

در برخی دیگر، شرکت‌کنندگان از یک قاب نت‌ی سنتی استفاده کردند که شبیه به یک قوری است.

قاب نت‌ی می‌تواند به قرن پانزدهم میلادی برگردد. در سال ۲۰۱۲ پس از این‌که دکتر اوز آن را در برنامه «اوپرا وینفری» نشان داد، در ایالات متحده به‌طور گسترده‌ای مورد توجه قرار گرفت.

اما این تنها وسیله‌ای نیست که به‌طور تاریخی برای این منظور استفاده می‌شود. پزشکان یونانی و رومی باستان ابزارهای خود برای شستشوی بینی داشتند. چنین روش‌هایی حتی در بیش از یک قرن پیش، در سال ۱۹۰۲، در مجلات پزشکی مانند The Lancet مورد بحث قرار گرفته‌اند.

آب‌نمک شستشوی بینی چگونه کار می‌کند؟

آب‌نمک شستشوی بینی چندین مزیت کلیدی دارد. نخست، به‌صورت فیزیکی آلودگی‌ها را از مسیر بینی برمی‌دارد. این شامل مخاط و پوسته‌سخت، بلکه خود ویروس، عوامل حساسیت‌زا و سایر آلاینده‌های محیطی نیز می‌شود.

دوم اینکه آب نمک نسبت به آب خالص کمی اسیدی‌تر است؛ این اسیدیت محیطی را ایجاد می‌کند که برای ویروس‌ها نامناسب است و تکثیر آن‌ها را دشوارتر می‌کند.

سوم اینکه آب‌نمک شستشوی بینی به بازگرداندن عملکرد بخشی از سیستم دفاعی طبیعی ما کمک می‌کند؛ این سیستم از پیش‌سپندهای میکروسکوپی شبیه به مو به نام سیلیا تشکیل شده است که سطح مسیر بینی را پوشش می‌دهند. این سیلیاها به‌صورت هماهنگ حرکت می‌کنند و مانند یک نردبان عمل می‌کنند تا ویروس‌ها و سایر ذرات خارجی را از بدن خارج کنند. شستشوی بینی با آب‌نمک این سامانه را به‌طور مؤثر فعال نگه می‌دارد.

چه چیزی تحقیقات نشان می‌دهد

تحقیقی با بیش از ۱۱٬۰۰۰ شرکت‌کننده که در سال ۲۰۲۴ در The Lancet منتشر شد، نشان داد که شستشوی بینی با آب‌نمک که از اولین علامت شروع و تا شش بار در روز انجام می‌شود، مدت زمان بیماری علامتی را حدود دو روز کاهش می‌دهد.

در همین حین، مطالعات کوچکتری گزارش کرده‌اند که کاهش مدت زمان بیماری می‌تواند تا چهار روز نیز باشد.

تحقیقات همچنین نشان داده‌اند که شستشوی بینی با آب‌نمک می‌تواند از گسترش بیماری جلوگیری کند. یک مطالعه روی بیمارانی که بستری بودند نشان داد که پس از تشخیص کووید‑۱۹ از طریق نمونه‌برداری بینی، شستشوی بینی با آب‌نمک که هر چهار ساعت یک بار در طول ۱۶ ساعت انجام می‌شد، بار ویروسی کووید‑۱۹ را ۸٫۹٪ کاهش داد. در حالی که بار ویروسی در گروه کنترل در همان بازه زمانی به‌طور مستمر افزایش یافت.

مزایای شستشوی بینی با آب‌نمک فراتر از بیماری‌های عفونی حاد است. وقتی که به‌صورت منظم توسط بیماران مبتلا به رینیت آلرژیک (معروف به «فیبر علفی») انجام شود، یک متاآنالیز شامل ۱۰ کارآزمایی تصادفی و کنترل‌شده نشان داد که این روش می‌تواند استفاده از داروهای ضد‌الرجی را حدود ۶۲٪ کاهش دهد.

همچنین برای گرفتگی مزمن، ریزش پس‌نایزی و عفونت‌های متناوب سینوسی مؤثر است.

چرا این مهم است

علاوه بر این که به بیماران کمک می‌کند زودتر بهتر شوند، یکی از ارزشمندترین مزایای شستشوی بینی با آب‌نمک این است که استفاده از آن می‌تواند تجویز بی‌مورد آنتی‌بیوتیک‌ها را کاهش دهد؛ این آنتی‌بیوتیک‌های غیرضروری عامل مهمی در مقاومت آنتی‌بیوتیک‌ها هستند.

بدون شک ثابت شده است که آنتی‌بیوتیک‌ها مدت زمان یا شدت عفونت‌های دستگاه تنفسی را کوتاه نمی‌کنند. با این وجود، مطالعات نشان داده‌اند که بیماران وقتی با نسخه آنتی‌بیوتیک از مطب پزشک خارج می‌شوند، احساس خوشحالی بیشتری دارند.

به همین دلیل هر سال حدود ۱۰ میلیون تجویز آنتی‌بیوتیک نامناسب برای عفونت‌های ویروسی دستگاه تنفسی انجام می‌شود. در یک مطالعه شامل بیش از ۴۹٬۰۰۰ ملاقات بیمار با عفونت‌های تنفسی، آنتی‌بیوتیک‌ها به‌طور نادرست به ۴۲٫۴٪ بیماران تجویز شده بود.

یکی از دلایلی که بیماران مبتلا به عفونت‌های ویروسی بالایی دستگاه تنفسی در ابتدا با آنتی‌بیوتیک‌ها احساس بهبود می‌کنند، به دلیل خواص ضدالتهابی غیرهدفمند آنهاست. اما می‌توان این اثر را بهتر با داروهای ضدالتهاب مانند ایبوپروفن یا ناوپروکسن که می‌توانند همراه با شستشوی بینی با آب‌نمک مصرف شوند، به‑دست آورد.

به‌طور کلی، شستشوی بینی با آب‌نمک یک گزینه ارزان، مؤثر و مبتنی بر شواهد است که نه تنها مدت زمان بیماری را کاهش می‌دهد، بلکه از گسترش آن جلوگیری می‌کند، نیاز به تجویز آنتی‌بیوتیک‌های غیرضروری را به‑حداقل می‌رساند و افراد را از بستری شدن در بیمارستان دور نگه می‌دارد.

چگونه این کار را انجام دهیم

برای کسانی که می‌خواهند این روش را امتحان کنند، نیازی به وسایل خاص ندارید. حتی استفاده از قاب نت‌ی نیز الزامی نیست. بسیاری از داروخانه‌ها آب‌نمک را در ظرفی مجهز به نازل یا حتی در بطری‌های اسپری می‌فروشند که می‌توان آن‌ها را با محلول آب‌نمک خانگی دوباره پر کرد.

شما تقریباً نصف قاشق چای‌خوری نمک غیریوددار را با یک فنجان آب مخلوط می‌کنید. برای ایمنی خود مهم است که آب استفاده‌شده یا آب مقطر باشد یا حداقل به‌مدت پنج دقیقه به‌ جوش آمده و سپس خنک شود تا هر گونه باکتری مضر از بین رود. می‌توانید یک پینچ جوش شیرین نیز اضافه کنید تا احتمال سوزش کاهش یابد.

توجه داشته باشید که محلول‌های پرنمک‌تر مؤثرتر نیستند. با این حال، برخی مطالعات پیشنهاد می‌کنند که آب دریا طبیعی به دلیل داشتن مواد معدنی اضافی مانند منیزیم، پتاسیم و کلسیم می‌تواند مزایای بیشتری داشته باشد.

محلول‌های آب‌نمک می‌توانند به‌صورت تجاری نیز خریداری شوند؛ این گزینه می‌تواند برای کسانی که به‌تنهایی به شستشوی آب‌نمک پاسخ کافی ندارند، مفید باشد.

می‌توانید پس از هر گونه مواجهه احتمالی با بیماری عفونی، از شستشوی بینی با آب‌نمک استفاده کنید. برای به‌دست آوردن بهترین نتیجه، بهتر است از اولین علامت عفونت، شستشوی مسیر بینی را آغاز کنید.

می‌توانید شستشوها را در طول روز به تعداد لازم برای مدت بیماری تکرار کنید. در کم‌ترین حالت، حفره‌های بینی را هر صبح و هر غروب شستشو دهید.

همچنین می‌توانید غرغره آب‌نمک را به‌عنوان درمان تکمیلی در نظر بگیرید.

مری ج. اسکوربوتاکوس، استاد دستیار کمکی در رشته پزشکی خانواده و جامعه، مؤسسه علوم بهداشت واریجینیا مکون و جوآن بروک، دانشگاه اولد دومینین

این مقاله تحت مجوز Creative Commons از The Conversation بازنشر شده است. مقاله اصلی را بخوانید.