چشم‌ها از سلامت شما می‌گویند: متخصص تغذیه ۹ نشانه هشداردهنده و راهکارهای طبیعی درمان آن‌ها را معرفی می‌کند

چشم‌ها چگونه از بیماری‌ها خبر می‌دهند؟

چشم‌ها فقط بازتاب‌دهنده احساسات نیستند؛ بلکه آینه‌ای از اتفاقات درون بدن شما نیز هستند. دیپشیکا شارما، متخصص تغذیه، اخیراً در یک پست در شبکه‌های اجتماعی توضیح داد که بسیاری از کمبودهای تغذیه‌ای و بیماری‌ها، اولین نشانه‌های ظریف خود را در چشم‌ها بروز می‌دهند. توجه به هر یک از این سرنخ‌ها در مراحل اولیه می‌تواند از مشکلات جدی‌تر سلامتی پیشگیری کند. در ادامه با معنای این نشانه‌ها و اینکه چگونه خوراکی‌های ساده می‌توانند به درمان درونی بدن کمک کنند، آشنا می‌شویم.

زردی چشم‌ها

رنگ مایل به زرد در چشم‌ها اغلب به فشار بیش از حد بر کبد یا جریان ضعیف صفرا اشاره دارد. خانم شارما توضیح می‌دهد که این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که کبد در دفع مؤثر سموم دچار مشکل می‌شود. راهکار: افزودن آمله، چغندر و زردچوبه به رژیم غذایی به آنزیم‌های سم‌زدای کبد کمک کرده و جریان صفرا را بهبود می‌بخشد. این خوراکی‌ها همچنین با استرس اکسیداتیو مبارزه می‌کنند و به چشم‌ها کمک می‌کنند تا سفیدی طبیعی خود را بازیابند.

ضایعات پوستی دور چشم

برجستگی‌ها یا ضایعات نرم و کوچک در نزدیکی پلک‌ها می‌تواند نشانه کلسترول بد (LDL) بالا باشد. این ضایعات زمانی ایجاد می‌شوند که رسوبات چربی زیر پوست اطراف چشم جمع می‌شوند. راهکار: جو دوسر، سیر و گردو به کاهش سطح کلسترول بد و بهبود گردش خون شهرت دارند. مصرف منظم آن‌ها می‌تواند به تدریج تجمع کلسترول را کاهش داده و سلامت پوست دور چشم را بهبود بخشد.

رنگ‌پریدگی داخل پلک‌ها

زمانی که بخش داخلی پلک پایین به جای صورتی، رنگ‌پریده به نظر برسد، ممکن است نشانه‌ای از کم‌خونی یا هموگلوبین پایین باشد. این اتفاق زمانی می‌افتد که خون به اندازه کافی گلبول قرمز برای حمل مؤثر اکسیژن ندارد. راهکار: خوراکی‌هایی مانند چغندر، انار و تخم شاهی سرشار از آهن و ویتامین C هستند و به افزایش طبیعی سطح هموگلوبین کمک می‌کنند.

سیاهی دور چشم

با اینکه اغلب بی‌خوابی را مقصر سیاهی دور چشم می‌دانند، اما حلقه‌های تیره و مداوم می‌تواند نشانه کمبود آهن نیز باشد. آهن به جریان اکسیژن در بافت‌ها کمک می‌کند و وقتی سطح آن کاهش یابد، پوست زیر چشم به دلیل گردش خون ضعیف، تیره می‌شود. راهکار: خرما، پودر مورینگا و کشمش خیس‌خورده از خوراکی‌های قدرتمند و سرشار از آهن هستند که به روشن شدن ناحیه زیر چشم از درون کمک می‌کنند.

تاری دید

مشکل در دید واضح، به خصوص در نور کم، ممکن است به کمبود ویتامین A اشاره داشته باشد. این ماده مغذی شبکیه چشم را سالم نگه می‌دارد و از خشکی آن جلوگیری می‌کند. راهکار: برگ مورینگا، آمله و روغن حیوانی (کره گی)، منابع طبیعی ویتامین A و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که از چشم‌ها محافظت کرده و بینایی را تقویت می‌کنند.

بیرون‌زدگی چشم‌ها

چشم‌های برجسته یا بیرون‌زده می‌تواند نشانه‌ای از پرکاری تیروئید باشد؛ وضعیتی که در آن غده تیروئید بیش از حد فعال می‌شود. این امر می‌تواند منجر به التهاب و پف در اطراف چشم‌ها شود. راهکار: خوراکی‌هایی مانند بذر کتان، کلم بروکلی و زرده تخم‌مرغ به تعادل تیروئید کمک کرده و حاوی امگا-۳ هستند که التهاب را کاهش می‌دهد.

آبریزش چشم

اشک‌ریزش مداوم یا آبریزش چشم بدون وجود هیچ‌گونه سوزش یا خارشی، می‌تواند نشان‌دهنده کمبود ویتامین B2 (ریبوفلاوین) باشد. این ویتامین تعادل رطوبت را حفظ کرده و از خشکی چشم جلوگیری می‌کند. راهکار: گنجاندن بادام، شیر و قارچ در رژیم غذایی، دریافت کافی ویتامین B2 را تضمین کرده و رطوبت مطلوب چشم‌ها را حفظ می‌کند.

پرش پلک

پرش یا لرزش مکرر پلک اغلب ناشی از کمبود منیزیم است که بر عملکرد عصب و عضله تأثیر می‌گذارد. راهکار: تخم کدو، موز و اسفناج سرشار از منیزیم هستند و به آرام‌سازی عضلات کمک کرده و اسپاسم و تنش را کاهش می‌دهند.

پف چشم

زمانی که چشم‌ها، به خصوص در هنگام صبح، متورم به نظر می‌رسند، دلیل آن ممکن است مصرف بیش از حد نمک و در نتیجه احتباس آب در بدن باشد. راهکار: خوراکی‌های ادرارآور طبیعی مانند خیار، هندوانه و آب گشنیز به دفع سدیم اضافی و کاهش التهاب کمک کرده و پف چشم را به طور طبیعی تسکین می‌دهند.

سلب مسئولیت

این مقاله صرفاً جنبه اطلاع‌رسانی دارد. علائم و راهکارهای درمانی ذکر شده بر اساس نظر تخصصی دیپشیکا شارما، متخصص تغذیه، است و نباید جایگزین تشخیص یا درمان پزشکی شود. هر فردی که متوجه علائم مداوم می‌شود باید برای ارزیابی صحیح به یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کند.